Ce qui vous attend
La grossesse est une expérience unique vécue par la maman. Il s’agit également d’une aventure exceptionnelle pour un couple. Chacun trouve une place dans ce parcours amenant à donner la vie.
Il peut parfois être complexe pour le partenaire de trouver sa place. Il est pourtant un allié essentiel pour la future maman et peut être une clé dans la mise en place de l’activité physique.
La mise en place de séance de mobilité, de rituels de sports et de routines physiques peut permettre à votre partenaire de trouver une place et un rôle pleinement actif durant votre grossesse.
Vous trouverez dans cet article comment le partenaire peut influencer la pratique de l’activité physique de la femme enceinte.
Les facteurs favorisants la pratique d’une activité physique
Une étude de 2021 par Alexandra Rhodes1 montre qu’il existe une occasion d’exploiter le soutien des partenaires pour encourager la future maman à pratiquer une activité physique.
Il est également évoqué que l’activité physique apporte un confort émotionnel et relationnel en plus d’une aisance physique.
En 2022, l’étude de Regan McKeoughles2 met en avant le soutien social et les bénéfices ressentis comme des facteurs favorisant la mobilité pendant la grossesse. Parmi ces bénéfices, on retrouve à nouveau des bénéfices physiques, mais également psychologiques et relationnels !
Le bénéfice d’un partenaire actif
Il est possible de corréler la pratique d’activité physique du partenaire avec celle de la femme enceinte. En effet, on retrouve un rapport positif entre la pratique physique d’une personne et celle de son partenaire.
Cela semble se confirmer dans certaines études. On y voit, en 2011 dans un article britannique3, que les femmes avec un partenaire actif à 18 semaines de gestation avaient donc tendance à être plus actives entre 18 et 32 semaines de gestation que celles qui avaient un partenaire moins actif.
L’activité physique : un moment de partage
Voyez votre routine physique comme un moment d’échange avec la personne avec qui vous partager votre vie. Elle vous semblera alors moins ingrate et plus épanouissante.
Voici comment vous pouvez créer en équipe une routine sportive :
- Planifiez vos rendez-vous hebdomadaires : donnez vous rendez-vous 2 à 3 fois par semaines pour effectuer une séance de renforcement, de cardio ou d’étirement.
- Diversifiez les séances : chacun son tour, proposez des programmes variés pour que chacun de vous y trouve de quoi s’épanouir : marche, yoga, renforcement, étirements …
- Lancez vous des challenges : un certain nombre de pas ou d’étages montés par jours, 5 exercices chacun à proposer pour la prochaine séance… En mettant en place des objectifs communs, vous transformerez ainsi le sport en jeu et en défi.
Le but est alors de rendre ces moments ludiques et épanouissants.
Conclusion
Le partenaire a une place cruciale à prendre en compte dans la pratique d’une activité physique par la femme enceinte. Son influence est essentielle. Il peut donc lui permettre de trouver une nouvelle place dans le parcours de la grossesse.
Le créneau accordé à votre activité physique peut devenir un moment de partage avec votre moitié. Cela le rendra plus facile à mettre en place dans votre planning.
De plus, vous ressentirez encore plus de bénéfice sur vos ressentis émotionnels, psychologiques et relationnels.
L’intérêt dépasse alors l’aspect physique, mais devient un enjeu de santé globale de la femme enceinte, et aide à l’épanouissement du couple comme une équipe autour du parcours de grossesse.
Transformez alors vos séances de sport en précieux souvenirs partagés. Vous formerez une équipe solide, prête à accueillir votre bébé dans les meilleures conditions possibles.
Retrouvez nos séances de mobilités sur notre Instagram et n’hésitez pas à les faire en couple !
- Rhodes A, Smith AD, Llewellyn CH, Croker H. Investigating partner involvement in pregnancy and identifying barriers and facilitators to participating as a couple in a digital healthy eating and physical activity intervention. BMC Pregnancy Childbirth. 28 juin 2021;21(1):450 ↩︎
- ÉlémeMcKeough R, Blanchard C, Piccinini-Vallis H. Pregnant and Postpartum Women’s Perceptions of Barriers to and Enablers of Physical Activity During Pregnancy: A Qualitative Systematic Review. Journal of Midwifery & Women’s Health. 2022;67(4):448‑62.nt de liste ↩︎
- Liu J, Blair SN, Teng Y, Ness AR, Lawlor DA, Riddoch C. Physical activity during pregnancy in a prospective cohort of British women: results from the Avon longitudinal study of parents and children. Eur J Epidemiol. 1 mars 2011;26(3):237‑47. ↩︎
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